如何克服密集恐惧症 运用你的想象力

 心理保健    |      2017-03-02

当人们看到数量很多的东西,并且感觉到很恶心和恐惧时,可以考虑是否患有密集恐惧症。人们或多或少都会感觉有一点恶心的,这个是正常现象。当然超出了正常范围,那就是患有密集恐惧症了。那么患有密集恐惧症的人,应该如何克服密集恐惧症呢?清徐心理咨询机构教大家几种克服密集恐惧症的方法。



有专家研究得出,适合大众群体的方法是情感替代法,即是当接触到那些图片时,脑海中浮现出美好的画片。这样循环往复,以后看到那些图片,你回忆的也将是美好的画面。具体的操作步骤如下:

一、先想象图片的样子
如果你很厌恶那些图片,你可以先在头脑中想象。忍住内心的恶性,集中精力去想象。

二、站在客观的角度欣赏图片
在心中要把自己的行为当成一种挑战,如果你战胜了,那么你就是勇敢的。当然挑战也是需要方法的,你只需要在想象图片时,告诉自己事物都是两面性的。一个事物,你看到它丑的一面,但是其实它还有很美好的一面的。

三、联想美好的画面
想象和这个图片相关的美好的东西。例如说是一颗颗珍珠,想象他们是你爱人送你的,并且亲手为你戴上。相信这个时候你内心是美滋滋的,而不是恶心。

四、那么最后请把自己所有喜欢的事物叠加到恐怖的图片上,虽然可能还是会有一些恶心。但是一定会好很多。多次4个步骤的循环,相信是可以改善的。
上面的方法主要是克服大家的主观想法的,变消极看法为积极看法。看法转变,看待事物的角度也是会相应改变的。如果需要深入了解如何克服密集恐惧症的其他问题,清徐心理欢迎咨询。

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